Per didelis mieguistumas

Pernelyg didelis mieguistumas dieną turi įtakos tarp 10% ir 20% Amerikos gyventojų, o tyrimai rodo, kad tai kylant . 2020 m. „Sleep in America“ apklausa parodė, kad amerikiečiai vidutiniškai tris dienas per savaitę jaučiasi mieguisti ir dėl to patiria didelį poveikį nuotaikai ir fizinei sveikatai.



Nors tai nėra sutrikimas, į per didelį mieguistumą dieną reikia žiūrėti rimtai. Jūsų kūnas gali bandyti pasakyti, kad nepakankamai miegate, arba gali iškelti raudonas vėliavas apie miego sutrikimą ar kitą sveikatos būklę. Svarbu atpažinti pernelyg didelio mieguistumo dieną požymius, kad galėtumėte nustatyti ir pašalinti priežastį.

Kas yra per didelis dienos mieguistumas?

Susiję skaitymai

  • Dienos nuovargis
  • NSF
  • NSF
Pernelyg didelis mieguistumas dieną apibrėžiamas kaip sunkumas išbūti budrus ar budrus arba padidėjęs noras miegoti dienos metu. Mieguistumo jausmas gali būti stipresnis, kai esate sėdimas , pavyzdžiui, vairuojant ar sėdint darbe. Nors yra normalu retkarčiais jaustis mieguistas po trumpo miego, tai laikoma pernelyg dideliu mieguistumu dieną, kai tai vyksta beveik kiekvieną dieną bent jau trys mėnesiai .



Lengva supainioti mieguistumą nuovargis , nes abiem būklei būdingas energijos trūkumas ir jos gali atsirasti panašiomis aplinkybėmis, pavyzdžiui, ilgai nemiegant. Pagrindinis skirtumas yra tas, kad pavargę žmonės gali nesugebėti užmigti, nors jaučiasi pavargę ir vangūs. Taip pat vienu metu galima patirti nuovargį ir mieguistumą.



ką vyrai aktoriai dėvi meilės scenose

Pernelyg didelio dienos mieguistumo simptomai ir pasekmės

Miegas vaidina svarbų vaidmenį stiprinant atmintį, atkuriant imuninę sistemą ir atliekant kitus gyvybinius procesus. Dėl to kokybiško miego trūkumas gali sukelti daugybę simptomų, kurių negalite iš karto prisijungti prie miego.



Net jei sąmoningai nesijaučiate mieguistas, gali būti, kad mieguistumas per didelis, jei patiriate bet kurį iš šių reiškinių:

  • Sunku išlikti budriems
  • Dirginimo pojūtis
  • Atminties problemos
  • Sunku fokusuoti
  • Sunku išlaikyti naujas koncepcijas
  • Sunkumai priimant sprendimus
  • Lėtesnis reakcijos laikas
  • Rizikingas elgesys

Mieguistumas gali turėti platų poveikį sveikatai ir kasdieniam gyvenimui. Dienos mieguistumo pasekmės yra šios:

  • Padidėjusi automobilio rizika ir dirbti nelaimingų atsitikimų
  • Sumažėjęs darbo našumas ar akademiniai rezultatai
  • Blogesnė gyvenimo kokybė
  • Nuotaikos ir emocijų reguliavimo problemos
  • Socialinės ir santykių problemos

Pernelyg didelis mieguistumas gali būti ypač pavojingas jauniems suaugusiems, pamaininiams darbuotojams, medicinos personalui ir daug vairuojantiems žmonėms.



Ilgas terminas miego trūkumas buvo susijęs su didesne tikimybe susirgti diabetu, nutukimu, širdies ligomis ir kitomis lėtinėmis ligomis. Vaikų mieguistumas dieną gali turėti įtakos plėtra , o vyresnio amžiaus žmonėms mieguistumas dieną padidina riziką krinta ir gali būti rizikos veiksnys pažinimo sutrikimas , atminties praradimas ir ankstesnis mirtingumas.

kas nutiko michael jackson nosiai
Gaukite naujausią informaciją miego režimu iš mūsų naujienlaiškioJūsų el. pašto adresas bus naudojamas tik gov-civil-aveiro.pt naujienlaiškiams gauti.
Daugiau informacijos rasite mūsų privatumo politikoje.

Kas sukelia per didelį mieguistumą?

Yra daug galimų pernelyg didelio mieguistumo dieną priežasčių. Viena iš labiausiai paplitusių priežasčių yra lėtinė liga miego trūkumas , ar dėl ilgų darbo valandų, nereguliaraus grafiko, nemiga , ar kitų priežasčių.

Pernelyg didelį mieguistumą taip pat gali sukelti suskaidytas ar kitaip prastos kokybės miegas. Kelis kartus per naktį, kad galėtumėte naudotis prausykla Pavyzdžiui, sutrikdo natūralų miego stadijų progresavimą ir gali sumažinti atkuriamojo lėto miego dalį. Rūkymas, nepakankamas fizinis aktyvumas ir kt gyvenimo būdo įpročius taip pat gali sutrikdyti miego kokybę ir sukelti mieguistumą dieną.

Kim kardashian užpakalis per metus

Daugelis žmonių, kurie jaučia pernelyg didelį mieguistumą dieną, neturi jokių problemų dėl pakankamai miego. Tokiais atvejais mieguistumas gali būti pagrindinės sveikatos būklės arba miego sutrikimo požymis.

Miego-budrumo sutrikimai

Miego sutrikimai, pvz obstrukcinė miego apnėja , neramių kojų sindromas ir periodinis galūnių judėjimo sutrikimas sukelia miego fragmentą. Šios sąlygos gali sukelti mikropabudimus, kurie sutrikdo miego tėkmę, nors pacientai gali nežinoti, kad turi šių sutrikimų, kol nesikreipia į miego gydytoją.

Kiti miego ir pabudimo sutrikimai veikia tiesiogiai neurologinius mechanizmus, reguliuojančius miego ciklą. Tokios sąlygos kaip narkolepsija Manoma, kad idiopatinė hipersomnija turi įtakos hormonams, atsakingiems už budrumo skatinimą ir sukelia mieguistumą dienos metu.

Panašiai žmonės, turintys cirkadinio ritmo sutrikimų, patiria atotrūkį tarp savo vidinio kūno laikrodžio ir laiko, kai jiems reikia pabusti. Šis atsijungimas gali sukelti nemigą bandant miegoti ir pernelyg didelį mieguistumą pabudus.

Kitos sveikatos būklės

Lėtinės sveikatos būklės ir psichikos sveikatos sutrikimai dažnai lydi mieguistumą dieną. Dažni kaltininkai yra depresija, nerimas, šizofrenija, vilkligė, Parkinsono liga, išsėtinė sklerozė, vėžys, lėtinis skausmas, nutukimas ir hipotiroze, be kita ko.

Sveikatos būklės ir miego problemos dažnai turi dvikryptį poveikį. Nesugebėjimas gerai išsimiegoti gali trukdyti atsigauti, taip pat gali numatyti sveikatos problemų, tokių kaip Parkinsono liga toliau linija. Nauji tyrimai rodo, kad polinkis į mieguistumą dieną gali turėti net genetinį komponentą.

Vaistai, vartojami sveikatos būklei gydyti, taip pat gali sukelti mieguistumą dieną kaip šalutinį poveikį, kaip ir tokios medžiagos kaip alkoholis ar narkotinės medžiagos.

Kada pasikalbėti su gydytoju

Turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei visą laiką jaučiatės pavargę, jei per didelis mieguistumas dieną turi įtakos jūsų kasdieniam gyvenimui arba jei manote, kad tai gali būti pagrindinės ligos požymis.

Jūsų gydytojas atliks tyrimus ir užduos klausimus apie jūsų miego įpročius, kad nustatytų jūsų mieguistumo priežastį. Jie taip pat gali paklausti jūsų lovos partnerio, ar naktį kvėpuojate, knarkiate ar judinate kojas. Jei jie įtaria miego sutrikimą, jie gali nukreipti jus pas miego specialistą, kad atliktų daugiau tyrimų.

kaip atrodo megano lapė

Dienos mieguistumo gydymo metodai priklauso nuo priežasties. Gydytojas greičiausiai pradės rekomenduodamas miego higiena patarimų ir paskatinti daugiau miegoti. Jie gali pakoreguoti vartojamus vaistus ir kartu su jumis sudarys pagrindinių sutrikimų, kuriuos reikia gydyti atskirai, gydymo planą.

  • Ar šis straipsnis buvo naudingas?
  • Taip Nr

Įdomios Straipsniai