Miego trūkumas ir diabetas

Cukrinis diabetas paveikia daugiau nei 30 milijonų žmonių JAV ir yra septintas pagal dydį mirties priežastis . Dažniausia diabeto forma,. 2 tipo diabetas , yra lėtinė liga, kuri išsivysto dėl atsparumo insulinui.



Insulinas yra hormonas, padedantis pernešti gliukozę iš kraujo į raumenis, riebalus, kepenis ir kitas ląsteles, kur ji gali būti naudojama energijai gauti. Atsparumas insulinui atsiranda, kai organizmui sunku gaminti insuliną arba kai insulinas nesugeba pernešti gliukozės į šias ląsteles. Tai veda prie gliukozės kaupimosi kraujyje, kitaip vadinamo aukštu cukraus kiekiu kraujyje, kuris yra būdingas diabeto simptomas. Jei netinkamai valdoma, tai gali būti sunkios pasekmės širdžiai, inkstams ir kitiems organams.

Diabetas ir miegas yra glaudžiai susiję, todėl daugelis žmonių, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu, patiria blogą miego kokybę arba nemiga . Geros naujienos yra tai, kad kruopštus dėmesys dietai, mankštai ir cukraus kiekiui kraujyje gali pakeisti miego kokybę ir, savo ruožtu, bendrą sveikatą.



Kaip diabetas veikia miegą?

Manoma, kad vienas iš dviejų žmonių 2 tipo cukriniu diabetu sergantys pacientai turi miego problemų dėl nestabilaus cukraus kiekio kraujyje ir su diabetu susijusių simptomų. Aukštas cukraus kiekis kraujyje (hiperglikemija) ir mažas cukraus kiekis kraujyje (hipoglikemija) naktį gali sukelti nemiga ir kitos dienos nuovargis. Kaip ir daugelio lėtinių ligų atveju, depresijos jausmas ar stresas dėl pačios ligos taip pat gali nemiegoti naktį.



kas dabar yra gintaro rožė

Kai cukraus kiekis kraujyje yra aukštas , inkstai per daug kompensuoja, sukeldami dažnesnį šlapinimąsi. Naktį dėl šių dažnų kelionių į tualetą sutrinka miegas. Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje taip pat gali sukelti galvos skausmą, padidėjusį troškulį ir nuovargį, kurie gali trukdyti užmigti.



Priešingai, per daug valandų nevalgius arba netinkamai vartojami vaistai nuo diabeto taip pat gali sukelti žemas cukraus kiekis kraujyje naktį. Galite sapnuoti košmarus, prakaituoti arba pabudę jaustis suirzę ar sumišę.

Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei jaučiate nuovargį, miego sutrikimus ar kitus nerimą keliančius simptomus. Jie gali padėti išanalizuoti priežastį ir dirbti su jumis, kad cukraus kiekis kraujyje būtų stabilesnis.

Kim Kardashian prieš ir po operacijos

Kaip prastas miegas veikia cukraus kiekį kraujyje?

Lygiai taip pat, kaip diabetas gali sukelti miego problemų, miego problemos taip pat turi įtakos diabetui. Prastai miegas ar mažiau atkuriamasis lėtas miegas buvo susijęs su aukštu cukraus kiekiu kraujyje diabetu sergantiems žmonėms ir prediabetas . Tačiau nėra visiškai aišku, ar vienas sukelia kitą, ar veikia daugiau kintamųjų. Mokslininkai mano, kad miego apribojimas gali turėti įtakos cukraus kiekiui kraujyje dėl jo poveikio insulinui, kortizoliui ir oksidacinis stresas .



Ketvirtadalis diabetu sergančių žmonių teigia, kad miega mažiau nei šešias valandas arba daugiau nei aštuonias valandas per parą, todėl jiems kyla didesnė rizika susirgti. padidėjęs cukraus kiekis kraujyje . Miego trūkumas ne tik padidina cukraus kiekį kraujyje žmonėms, kurie jau serga cukriniu diabetu, bet ir padidina atsparumo insulinui išsivystymo riziką. Ši sąsaja išryškėja jau anksčiau vaikystė .Gaukite naujausią informaciją miegant iš mūsų naujienlaiškioJūsų el. pašto adresas bus naudojamas tik gov-civil-aveiro.pt naujienlaiškiui gauti.
Daugiau informacijos rasite mūsų privatumo politikoje.

Tyrimai taip pat nustatė vėliau arba nereguliarus miego grafikas yra susiję su padidėjusiu cukraus kiekiu kraujyje, net ir nesergantiems diabetu. Tačiau tai gali paaiškinti ir kiti kintamieji, pavyzdžiui, tai, kad žmonės, kurių miego grafikas nereguliarus, dažniau laikosi nepastovios dietos.

Miego trūkumas padidina grelino, alkio hormono, kiekį ir sumažina leptino, hormono, dėl kurio jaučiamės sotūs, kiekį. Norėdami kompensuoti sumažėjusį energijos lygį, prastai miegantys žmonės gali dažniau ieškoti palengvėjimo vartodami maistą, kuris padidina cukraus kiekį kraujyje ir kelia pavojų nutukimui, kuris yra diabeto rizikos veiksnys.

2 tipo cukriniu diabetu sergantys suaugusieji, kuriems sutrikęs miegas arba dažnai prabunda naktį, taip pat gali rečiau laikytis kitų diabeto gydymo standartų, pvz., pakankamai mankštintis ir atidžiai stebėti gliukozės kiekį kraujyje.

Be tiesioginio poveikio cukraus kiekiui kraujyje, prastas miegas gali turėti ilgalaikių padarinių 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems asmenims. Tie, kurie naudojasi miego vaistais arba kuriems sunku užmigti, dažniau praneša apie rimtus psichologinius išgyvenimus. Taip pat yra preliminarių įrodymų, kad diabetu sergantiems žmonėms, kurie nepakankamai miega, gali kilti didesnė rizika susirgti pažinimo nuosmukis vėliau gyvenime.

Kokie miego sutrikimai dažni diabetu sergantiems žmonėms?

Asmenys, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu, turi didesnę tikimybę susirgti lydinčiais miego sutrikimais, dažniausiai pasireiškiančiais neramių kojų sindromu ir obstrukcine miego apnėja.

Mary-Kate ir Ashley Olsen vaikinai
  • Neramių kojų sindromas (RLS): Maždaug vienas iš penkių žmonių, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu, turi neramių kojų sindromas , pasireiškiantis dilgčiojimu ar kitais dirginančiais pojūčiais kojose, kurie gali trukdyti užmigti. Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, taip pat gresia kita būklė, vadinama periferine neuropatija. Dėl nervų pažeidimo periferinės neuropatijos simptomai yra labai panašūs į RLS ir apima galūnių tirpimą, dilgčiojimą ir skausmą. Žmonės, kuriems pasireiškia šie simptomai, turėtų pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, nes periferinę neuropatiją reikia gydyti, kad būtų sumažintas ilgalaikis nervų pažeidimas.
  • Obstrukcinė miego apnėja (OSA): Obstrukcinė miego apnėja yra miego sutrikimas, kai žmogus akimirksniu nustoja kvėpuoti pasikartojančiais intervalais visą naktį. Daugeliu atvejų asmuo nežino, kad tai vyksta, nors lovos partneris gali stebėti knarkimą ir dusulį. Šie kvėpavimo sutrikimai sukelia mikro susijaudinimus (labai trumpus pabudimus), kurie trukdo natūraliai miego stadijoms ir pablogina miego kokybę. OSA paprastai pasireiškia žmonėms, turintiems antsvorio arba nutukusiems, nes jie dažnai turi storesnę kaklo apimtį, kuri trukdo kvėpavimo takams. Šią būklę galima gydyti nuolatinio teigiamo kvėpavimo takų slėgio (CPAP) prietaisu, kuris palaiko kvėpavimo takus atvirus, kad atkurtų normalų kvėpavimą ir sumažintų miego trukdžius.

Koks yra ryšys tarp miego apnėjos ir diabeto?

nors miego apnėja tiesiogiai nesukelia diabeto, jis yra 2 tipo diabeto rizikos veiksnys ir, kaip įrodyta, padidina atsparumą insulinui, net ir nesergantiems diabetu. neturintis antsvorio žmonių. The Amerikos diabeto asociacija apskaičiavo, kad iki ketvirto 2 tipo cukriniu diabetu sergančių žmonių taip pat kenčia nuo OSA, o dar ketvirtadalis sergančiųjų 2 tipo cukriniu diabetu kenčia nuo kito su miegu susijusio kvėpavimo sutrikimo.

Tiek OSA, tiek 2 tipo cukrinis diabetas dažniau pasireiškia žmonėms, turintiems antsvorio ir nutukusiems. Tačiau atrodo, kad OSA veikia atsparumą insulinui ir gliukozės kontrolę net ir po nutukimo kontrolės . OSA ne tik sukelia miego suskaidymą, kuris trukdo lėtam miegui, bet ir periodiškai nutraukia organizmo aprūpinimą deguonimi. Kartu šie poveikiai sukelia atsparumą insulinui ir sutrikęs gliukozės metabolizmas .

Daugelio tyrimų metu trumpalaikis miego apnėjos gydymas pagerėjo cukraus kiekis kraujyje , kol ilgalaikis CPAP gydymas gerina cukraus kiekį kraujyje ir atsparumą insulinui. Tačiau kiti tyrimai turi nepavyko rasti patobulinimų gliukozės kiekį kraujyje po OSA gydymo, todėl kai kurie mokslininkai mano, kad ryšį gali lemti kiti kintamieji, pvz. svorio .

Reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima toliau apibūdinti ryšio pobūdį, tačiau akivaizdu, kad fizinė sveikata vaidina svarbų vaidmenį sergant miego apnėja ir diabetu. Derinys iš svorio metimas ir CPAP gydymas gali būti veiksmingiausias būdas gydyti miego apnėją žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu.

Kaip diabetu sergantys žmonės gali susidoroti su miego problemomis?

Kruopštus cukraus kiekio kraujyje valdymas gali padėti pagerinti 2 tipo cukriniu diabetu sergančių žmonių miegą. Be to, atsižvelgiant į glaudų ryšį tarp diabeto ir miego, gerai miego higiena įpročiai yra ypač svarbūs. Tai apima dienos ir nakties įpročius, tokius kaip:

  • Dietos plano laikymasis, kuris jums tinka ir padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje
  • Reguliariai mankštintis
  • Laikykitės reguliaraus miego grafiko
  • Prieš miegą venkite stimuliatorių, tokių kaip kofeinas ar nikotinas
  • Kad miegamasis būtų vėsus, tamsus ir tylus

Atsižvelgdamas į jūsų asmeninę situaciją, gydytojas gali rekomenduoti diabetikams skirtus migdomuosius vaistus arba papildomų būdų, kaip geriau išsimiegoti. Jie gali nuspręsti atlikti polisomnogramą arba miego tyrimą, kad sužinotų, ar miego sutrikimas yra kaltas dėl jūsų miego problemų. Antriniai miego sutrikimai gali būti gydomi tikslinėmis terapijomis, tokiomis kaip CPAP aparatas.

  • Ar šis straipsnis buvo naudingas?
  • Taip Nr
  • Nuorodos

    +26 Šaltiniai
    1. 1. 2020 m. nacionalinė diabeto statistikos ataskaita: diabeto ir jo naštos įvertinimai Jungtinėse Valstijose. (2020). Ligų kontrolės ir prevencijos centrai. Žiūrėta 2020 m. lapkričio 19 d., nuo https://www.cdc.gov/diabetes/library/features/diabetes-stat-report.html
    2. 2. Huang, Y. C., Zuñiga, J. A. ir García, A. A. (2019). Ryšys tarp miego ir rimto psichologinio sutrikimo pacientams, sergantiems cukriniu diabetu. Psychology, Health & Medicine, 24(8), 925–935. https://doi.org/10.1080/13548506.2019.1612075
    3. 3. Kas yra diabetas? 2016, gruodis. Nacionalinis diabeto ir virškinimo bei inkstų ligų institutas. Žiūrėta 2020 m. lapkričio 19 d., nuo https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes
    4. Keturi. Diabeto problemų prevencija. n.d. Nacionalinis diabeto ir virškinimo bei inkstų ligų institutas. Žiūrėta 2020 m. lapkričio 19 d., nuo https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems
    5. 5. Luyster, F. S. ir Dunbar-Jacob, J. (2011). 2 tipo cukriniu diabetu sergančių suaugusiųjų miego kokybė ir gyvenimo kokybė. Diabeto pedagogas, 37(3), 347–355. https://doi.org/10.1177/0145721711400663
    6. 6. Zhu, B., Quinn, L., Kapella, M. C., Bronas, U. G., Collins, E. G., Ruggiero, L., Park, C. G. ir Fritschi, C. (2018). Ryšys tarp miego sutrikimų ir 2 tipo cukriniu diabetu sergančių suaugusiųjų rūpinimosi savimi. Acta diabetologica, 55(9), 963–970. https://doi.org/10.1007/s00592-018-1181-4
    7. 7. Žinokite cukraus kiekį kraujyje: naudokite juos diabetui gydyti. 2016, kovo mėn. Nacionalinis diabeto ir virškinimo bei inkstų ligų institutas. Žiūrėta 2020 m. lapkričio 19 d., nuo https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/managing-diabetes/know-blood-sugar-numbers
    8. 8. Mažas gliukozės kiekis kraujyje (hipoglikemija). (2016 m. rugpjūčio mėn.). Nacionalinis diabeto ir virškinimo bei inkstų ligų institutas. Žiūrėta 2020 m. lapkričio 19 d., nuo https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/low-blood-glucose-hypoglycemia
    9. 9. Yoda, K., Inaba, M., Hamamoto, K., Yoda, M., Tsuda, A., Mori, K., Imanishi, Y., Emoto, M., & Yamada, S. (2015). Ryšys tarp prastos glikemijos kontrolės, pablogėjusios miego kokybės ir padidėjusio arterijų sustorėjimo 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems pacientams. PloS one, 10(4), e0122521. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0122521
    10. 10. Iyegha, I. D., Chieh, A. Y., Bryant, B. M. ir Li, L. (2019). Ryšys tarp prasto miego ir gliukozės netoleravimo sergant prediabetu. Psichoneuroendokrinologija, 110, 104444. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2019.104444
    11. vienuolika. Rains, J. L. ir Jain, S. K. (2011). Oksidacinis stresas, insulino signalizacija ir diabetas. Laisvųjų radikalų biologija ir medicina, 50(5), 567–575. https://doi.org/10.1016/j.freeradbiomed.2010.12.006
    12. 12. Brouwer, A., van Raalte, D. H., Rutters, F., Elders, P., Snoek, F. J., Beekman, A. ir Bremmer, M. A. (2020). Miegas ir HbA1c pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu: kurios miego savybės yra svarbiausios? Diabeto priežiūra, 43(1), 235–243. https://doi.org/10.2337/dc19-0550
    13. 13. Dutil, C. ir Chaput, J. P. (2017). Nepakankamas miegas, kaip vaikų ir paauglių 2 tipo diabeto priežastis. Mityba ir diabetas, 7 (5), e266. https://doi.org/10.1038/nutd.2017.19
    14. 14. Reutrakul, S., Hood, M. M., Crowley, S. J., Morgan, M. K., Teodori, M., Knutson, K. L. ir Van Cauter, E. (2013). Chronotipas yra nepriklausomai susijęs su glikemijos kontrole sergant 2 tipo cukriniu diabetu. Diabeto priežiūra, 36(9), 2523–2529. https://doi.org/10.2337/dc12-2697
    15. penkiolika. Leproult, R., Holmbäck, U. ir Van Cauter, E. (2014). Cirkadinis nesutapimas padidina atsparumo insulinui ir uždegimo žymenis, nepriklausomai nuo miego praradimo. Diabetas, 63(6), 1860–1869. https://doi.org/10.2337/db13-1546
    16. 16. Holingue, C., Wennberg, A., Berger, S., Polotsky, V. Y. ir Spira, A. P. (2018). Sutrikęs miegas ir diabetas: galimas demencijos rizikos ryšys. Metabolizmas: klinikinis ir eksperimentinis, 84, 85–93. https://doi.org/10.1016/j.metabol.2018.01.021
    17. 17. Cuellar, N. G. ir Dorn, J. M. (2015). Periferinė diabetinė neuropatija arba neramių kojų sindromas asmenims, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu: diferencijuojanti diagnozė praktikoje. Amerikos slaugytojų asociacijos žurnalas, 27(12), 671–675. https://doi.org/10.1002/2327-6924.12311Kritikou, I., Basta, M., Vgontzas, AN, Pejovic, S., Liao, D., Tsaoussoglou, M., Bixler, EO, Stefanakis, Z. , & Chrousos, GP (2014). Vidutinio amžiaus vyrų ir moterų miego apnėja, mieguistumas, uždegimas ir atsparumas insulinui. Europos kvėpavimo žurnalas, 43(1), 145–155. https://doi.org/10.1183/09031936.00126712
    18. 18. Kritikou, I., Basta, M., Vgontzas, A. N., Pejovic, S., Liao, D., Tsaoussoglou, M., Bixler, E. O., Stefanakis, Z., & Chrousos, G. P. (2014). Vidutinio amžiaus vyrų ir moterų miego apnėja, mieguistumas, uždegimas ir atsparumas insulinui. Europos kvėpavimo žurnalas, 43(1), 145–155. https://doi.org/10.1183/09031936.00126712
    19. 19. Amerikos diabeto asociacija (2020). 4. Išsamus medicininis įvertinimas ir gretutinių ligų įvertinimas: diabeto medicininės priežiūros standartai – 2020 m. Diabeto priežiūra, 43 (1 priedas), S37–S47. https://doi.org/10.2337/dc20-S004
    20. dvidešimt. Punjabi, N. M., Shahar, E., Redline, S., Gottlieb, D. J., Givelber, R., Resnick, H. E. ir Sleep Heart Health Study Investigators (2004). Miego kvėpavimo sutrikimai, gliukozės netoleravimas ir atsparumas insulinui: Miego širdies sveikatos tyrimas. Amerikos epidemiologijos žurnalas, 160(6), 521–530. https://doi.org/10.1093/aje/kwh261
    21. dvidešimt vienas. Nedeltcheva, A. V. ir Scheer, F. A. (2014). Metabolinis miego sutrikimo poveikis, sąsajos su nutukimu ir diabetu. Dabartinė nuomonė apie endokrinologiją, diabetą ir nutukimą, 21 (4), 293–298. https://doi.org/10.1097/MED.0000000000000082
    22. 22. Mokhlesi, B., Grimaldi, D., Beccuti, G. ir Van Cauter, E. (2017). Vienos savaitės CPAP gydymo nuo obstrukcinės miego apnėjos įtaka 24 valandų gliukozės, insulino ir priešreguliacinių hormonų profiliams sergant 2 tipo cukriniu diabetu. Diabetas, nutukimas ir metabolizmas, 19(3), 452–456. https://doi.org/10.1111/dom.12823
    23. 23. Martínez-Cerón, E., Barquiel, B., Bezos, AM, Casitas, R., Galera, R., García-Benito, C., Hernanz, A., Alonso-Fernández, A. ir Garcia-Rio, F. (2016). Nuolatinio teigiamo kvėpavimo takų slėgio poveikis glikemijos kontrolei pacientams, sergantiems obstrukcine miego apnėja ir 2 tipo cukriniu diabetu. Atsitiktinis klinikinis tyrimas. Amerikos kvėpavimo takų ir kritinės priežiūros medicinos žurnalas, 194 (4), 476–485. https://doi.org/10.1164/rccm.201510-1942OC
    24. 24. Shaw, J. E., Punjabi, N. M., Naughton, M. T., Willes, L., Bergenstal, R. M., Cistulli, P. A., Fulcher, G. R., Richards, G. N. ir Zimmet, P. Z. (2016). Obstrukcinės miego apnėjos gydymo poveikis glikemijos kontrolei sergant 2 tipo diabetu. Amerikos kvėpavimo takų ir kritinės priežiūros medicinos žurnalas, 194 (4), 486–492. https://doi.org/10.1164/rccm.201511-2260OC
    25. 25. Shechter, A., Foster, GD, Lang, W., Reboussin, DM, St-Onge, MP, Zammit, G., Newman, AB, Millman, RP, Wadden, TA, Jakicic, JM, Strotmeyer, ES, Wing , RR, Pi-Sunyer, FX, Kuna, ST ir „Look Ahead Research Group“ tyrimų grupė „Sleep Ahead“ (2017 m.). Gyvenimo būdo intervencijos poveikis su REM miegu susijusiam OSA sunkumui nutukusiems asmenims, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Miego tyrimų žurnalas, 26(6), 747–755. https://doi.org/10.1111/jsr.12559
    26. 26. Kuna, ST, Reboussin, DM, Borradaile, KE, Sanders, MH, Millman, RP, Zammit, G., Newman, AB, Wadden, TA, Jakicic, JM, Wing, RR, Pi-Sunyer, FX, Foster, GD , & Sleep AHEAD tyrimų grupės Look AHEAD tyrimų grupė (2013). Ilgalaikis svorio netekimo poveikis obstrukcinės miego apnėjos sunkumui nutukusiems pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Miegas, 36(5), 641–649A. https://doi.org/10.5665/sleep.2618

Įdomios Straipsniai