Nokturija arba dažnas šlapinimasis naktį

Milijonai amerikiečių kenčia nuo dažno poreikio šlapintis naktį. Tai žinoma kaip nikturija ir dažnai minima kaip miego sutrikimų priežastis. Nors dažnai manoma, kad tai yra vyresnio amžiaus žmonių problema, ji gali turėti įtakos įvairaus amžiaus žmonėms.

Kelionės į vonios kambarį gali sukelti neryškų miegą, pernelyg didelį mieguistumą dieną ir padidėti pavojingo kritimo rizika. Nokturija turi daug galimų priežasčių ir gali būti susijusi su daugybe rimtų sveikatos problemų.

Nors nikturija yra įprasta, ji neturėtų būti priimta kaip neišvengiama. Daugeliu atvejų galima imtis priemonių, kad būtų sumažintas apsilankymas vonioje ir pagerintas miegas. Suprasti pagrindinius dalykus apie dažną šlapinimąsi naktį, įskaitant jo priežastis, pasekmes ir gydymą, gali būti pirmas žingsnis bet kokio amžiaus žmonėms siekiant geriau miegoti ir su mažiau varginančia nikturija.



Kas yra Nokturija?

Nocturia apibūdina poreikį pabusti naktį, kad galėtų šlapintis. Tai yra kitų ligų simptomas, o ne pati liga.



kokie teisėjai laimėjo balsą

Pagal techninius apibrėžimus , žmogus turi nikturiją, jei keliasi iš lovos šlapintis vieną ar kelis kartus per naktį. Pagal šį standartą nikturija yra plačiai paplitusi, tačiau daugeliui žmonių vienas pabudimas negali būti problemiškas. Nokturija linkusi būti labiau varginantis kai žmogus prabunda du ar daugiau kartų ir (arba) jam sunku užmigti.



Nokturija nėra tas pats, kas šlapinimasis į lovą, kuris taip pat žinomas kaip naktinė enurezė. Skirtingai nuo nikturijos, kuri apima pabudimą ir poreikio šlapintis pripažinimą, šlapinimasis į lovą paprastai atsiranda nevalingai ir be pilnos šlapimo pūslės pojūčio.

Ar dažna yra nokturija?

Nokturija yra gana paplitusi tiek tarp vyrų, tiek tarp moterų. Tyrimai ir apklausos parodė, kad 69% vyrų ir 76% moterų, vyresnių nei 40 metų praneškite, kad bent kartą per naktį atsikeliate ir nuėjote į tualetą. Apie trečdalis vyresnių nei 30 metų suaugusiųjų du ar daugiau naktinių kelionių į tualetą.

Nokturija gali pasireikšti jaunesniems žmonėms, tačiau ji vis dažnesnė su amžiumi, ypač vyresnio amžiaus vyrams. Apskaičiuota, kad beveik 50 % septyniasdešimtmečių vyrų turi pabusti bent du kartus per naktį, kad galėtų šlapintis. Apskritai nikturija gali turėti įtakos pagyvenusių žmonių iki 80 proc .



Nustatyta, kad nikturijos dažnis yra didesnis tarp juodaodžių ir ispanų nei baltųjų žmonių, net ir kontroliuojant lytį ir amžių. Šio skirtumo priežastis nėra gerai suprantama.

Nokturija dažnai pasireiškia nėštumo metu, tačiau paprastai praeina per tris mėnesius po gimdymo.

kiek moka treneriai balsu

Koks yra nikturijos poveikis?

Nokturija gali turėti rimtų pasekmių sveikatai. Tai gali būti susijusi su rimtomis pagrindinėmis problemomis, o naktinės kelionės į tualetą gali sutrikdyti miegą ir sukelti papildomų sveikatos problemų.

Ar dažnas šlapinimasis sutrikdo miegą?

Keletas tyrimų, įskaitant Nacionalinio miego fondo „Sleep in America“ apklausą, nuosekliai nustatė, kad nikturija yra viena iš dažniausiai pasitaikančių miego sutrikimų priežasčių. Ypač vyresnio amžiaus žmonėms taip yra dažnai nurodoma kaip prasto miego priežastis ir nemiga .

Daugeliui žmonių, galbūt daugiau nei 40 %, sunku greitai grįžti į lovą, o tai gali reikšti, kad miego laikas sutrumpėja, o miegas tampa fragmentiškesnis ir prastesnės kokybės. Nenuostabu, kad nikturija dažniausiai siejama su pernelyg dideliu mieguistumu dienos metu, kuris gali reikšti fizinės veiklos sutrikimus, dirglumą ir didesnę nelaimingų atsitikimų riziką.

Kokie kiti pavojai sveikatai, susiję su nikturija?

Dažno šlapinimosi naktį pasekmės yra ne tik prastas miegas. Vyresnio amžiaus žmonėms nikturija kelia didesnę kritimo riziką, ypač jei jie skuba eiti į vonios kambarį. Tyrimai rodo, kad žmonių, kurie du ar daugiau nakties tualetu lankosi, rizika nukristi ir susilaužyti padidėja 50% ar daugiau.

Nokturija buvo susijusi su sumažinti gyvenimo kokybės matavimų balai taip pat neigiamos sveikatos būklės, įskaitant depresiją. Be specifinio neigiamo poveikio, nikturija taip pat buvo susijusi su didesnis bendras mirtingumas nors norint visapusiškai suprasti šią koreliaciją, reikalingi tolesni tyrimai.

Gaukite naujausią informaciją miego režimu iš mūsų naujienlaiškioJūsų el. pašto adresas bus naudojamas tik gov-civil-aveiro.pt naujienlaiškiams gauti.
Daugiau informacijos rasite mūsų privatumo politikoje.

Kas sukelia nokturiją?

Trys pagrindinės problemos sukelia nikturiją: perteklinis šlapimas naktį, sumažėjęs šlapimo pūslės pajėgumas ir miego sutrikimai. Kiekvieną iš šių problemų gali sukelti įvairios pagrindinės sveikatos sąlygos.

Perteklinis šlapimo susidarymas naktį

Šlapimo perteklius naktį yra žinomas kaip naktinė poliurija, ir manoma, kad tai gali būti priežastis iki 88% nikturijos atvejų .

Kai kuriems žmonėms perteklinis šlapimo susidarymas vyksta visą dieną ir naktį. Ši būklė, vadinama visuotine poliurija, dažniausiai yra susijusi su skysčių pertekliumi, diabetu ir (arba) bloga inkstų funkcija . Diuretikai , įskaitant vaistus (vandens piliules) ir medžiagas, tokias kaip alkoholis ir kofeinas, taip pat gali padidinti šlapimo gamybą.

Padidėjęs šlapimo kiekis, kuris atsiranda tik naktį, gali atsirasti, kai naktį padidėja skysčių suvartojimas. Taip pat gali atsirasti, kai periferinė edema - kojų patinimas arba skysčių susikaupimas, persikelia žmogui perėjus į gulimą padėtį . Kartu egzistuojančios medicininės problemos gali prisidėti prie periferinės edemos ir taip padidinti naktinės poliurijos riziką.

Kai kurie tyrimai rodo, kad dėl organizmo cirkadinio ritmo pokyčių vyresnio amžiaus žmonėms daugiau kasdienio šlapimo pagaminama naktį, o tai gali būti veiksnys, dėl kurio jie dažniau serga nikturija.

Sumažėjusi šlapimo pūslės talpa ir padažnėjęs šlapinimasis

Net ir nepadidėjus nakties šlapimo gamybai, sumažėjęs šlapimo pūslės pajėgumas ir padažnėjęs šlapinimasis gali sukelti nikturiją.

bakalauras rojuje jordanas ir jenna

Šlapimo takų infekcijos (UTI) yra viena iš dažniausių šlapimo pūslės talpos pokyčių priežasčių. Jie taip pat gali pasireikšti žmonėms, kuriems yra padidėjusi prostata, gerybinė prostatos hiperplazija (GPH) , arba hiperaktyvi šlapimo pūslė .

Padidėjęs noras šlapintis, šlapimo takų uždegimas ir šlapimo pūslės akmenys Visa tai gali būti sumažėjusio šlapimo pūslės talpos ir padažnėjusio šlapinimosi rizikos veiksniai, galintys sukelti nikturiją.

ką padarė Kylie Jenner

Kai kuriems žmonėms padažnėja šlapinimasis ir padažnėja šlapinimasis visą dieną, o kiti mano, kad tai dažniausiai pasireiškia naktį.

Miego sutrikimai

Nors daugiausia dėmesio skiriame naktiniam šlapinimuisi kaip miegą trikdančiam veiksniui, yra įtikinamų įrodymų, kad miego problemos taip pat yra pagrindinis veiksnys, sukeliantis nikturijos atvejus.

Vienas ryškiausių pavyzdžių yra obstrukcinė miego apnėja (OSA) , dėl kurio nakties metu kartojasi kvėpavimo pauzės. Nokturija atsiranda aplink 50% žmonių, sergančių OSA . OSA nuolat mažina oro srautą ir deguonies kiekį miego metu ir veikia hormonus taip, kad padidintų šlapimo gamybą. Be to, žmonėms, sergantiems OSA, dažnai nutrūksta miegas, todėl jie yra labiau linkę pastebėti poreikį šlapintis.

Be OSA, ekspertai diskutuoja apie tai, ar nikturija sukelia miego sutrikimus, ar atvirkščiai. Labiau tikėtina, kad miego sutrikimai, įskaitant nemigą, yra pagrindinė priežastis, jei žmogui sunku vėl užmigti nuėjęs į tualetą.

Vyresnio amžiaus suaugusiųjų tyrimai rodo, kad lengvesnis miegas gali padidinti jautrumą nikturijai. Vyresni žmonės praleidžia mažiau laiko gilaus miego stadijose, o tai reiškia, kad jie lengviau pažadinami. Pabudę jie gali pastebėti norą šlapintis ir sukelti nikturiją.

Kaip aprašyta anksčiau, buvo nustatyta, kad vyresni suaugusieji naktį gamina daugiau šlapimo, o tai gali derėti su lengvesniu miegu, kad padidėtų pagyvenusių žmonių nikturijos paplitimas. Tai taip pat parodo, kaip keli veiksniai, įskaitant miego sutrikimus, gali veikti vienu metu ir sukelti dažną nakties šlapinimąsi.

Nokturijos mažinimas ir geresnis miegas

Kadangi tai gali turėti reikšmingų pasekmių sveikatai ir turėti ryšį su kitomis ligomis, svarbu pasikalbėti su gydytoju apie varginančią nikturiją. Gydytojas gali padėti nustatyti labiausiai tikėtiną priežastį ir tinkamą gydymą bet kuriam konkrečiam asmeniui.

Kai pagrindinė būklė sukelia nikturiją, šios būklės gydymas gali sumažinti naktinių kelionių į vonios kambarį skaičių. Daugelis pacientų, sergančių nikturija, gydomi vaistais arba koreguoja esamus vaistus (pvz., diuretikus).

Daugybė gyvenimo būdo pokyčių gali padėti sumažinti probleminę nikturiją. Šie pokyčiai skirti sumažinti naktinį šlapimo susidarymą ir apima:

  • Vakaro skysčių kiekio mažinimas, ypač prieš miegą.
  • Sumažinti alkoholio ir kofeino vartojimą, ypač po pietų ir vakare.
  • Pakelkite kojas likus valandai ar daugiau prieš miegą, kad sumažintumėte periferinės edemos rezorbciją ir pavertimą šlapimu miego metu.

Sutelkdamas dėmesį į miego higiena , kuri apima jūsų miegamojo aplinką ir miego įpročius, gali sumažinti prabudimus, kurių metu pastebite poreikį eiti į tualetą. Sveiko miego patarimų pavyzdžiai:

  • Laikykitės nuoseklaus miego grafiko, įskaitant keltis tuo pačiu metu darbo dienomis ir savaitgaliais.
  • Turėdamas a pastovi rutina kad kiekvieną vakarą ruošiatės miegoti.
  • Mokymasis atsipalaidavimo metodų, kurie gali nuraminti jūsų mintis, kai einate miegoti ir kai norite vėl užmigti nuėję į tualetą.
  • Kasdienis pratimas gali padėti giliau miegoti.
  • Pastatykite savo lovą su patogiu čiužiniu, pagalvėmis ir patalyne.
  • Pritaikykite savo miegamąjį taip, kad būtų kuo mažiau šviesos ir triukšmo, vėsi temperatūra ir malonus kvapas.
  • Naudojimo apribojimas Elektroniniai prietaisai , įskaitant mobiliuosius telefonus, kurie gali suaktyvinti smegenis ir sumažinti miegą skatinančio hormono melatonino gamybą.

Darbas su gydytoju ir gyvenimo būdo keitimas gali sumažinti kiekvieną vakarą apsilankymų vonioje skaičių, tačiau dažnai jų negalima visiškai pašalinti. Dėl šios priežasties svarbu imtis veiksmų, kad šios kelionės būtų kuo saugesnės, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.

Judesiais įjungiamas, mažos galios apšvietimas gali palengvinti saugų ėjimą į vonios kambarį ir iš jo. Kelias turi būti išvalytas nuo įprastų užkliuvimo pavojų, pvz., laidų ar kilimėlių. Žmonės, turintys judėjimo problemų arba labai skubantys šlapintis pabudus, gali pastebėti, kad pisuaras arba komoda pagerina saugumą ir sumažina miego sutrikimus.

Heidi ir sąskaitų milijonierių piršlys vis dar kartu
  • Ar šis straipsnis buvo naudingas?
  • Taip Nr

Įdomios Straipsniai