Miego trūkumas ir pogimdyminė depresija

Miego trūkumas yra neišvengiama būsimos motinos dalis. Staigūs hormonų lygio pokytis, susikaupęs nuovargis po nėštumo ir visą parą būtinybė rūpintis naujagimiu gali pakenkti, o motinos dažnai patiria energijos ir nuotaikos kritimą per pirmąsias kelias savaites po gimdymo. Gimdymas.



Dauguma naujų motinų patiria vadinamąjį kūdikių bliuzą. Maždaug už viena iš aštuonių moterų , šie neigiami jausmai tampa nuolatine būkle, vadinama pogimdyminė depresija . Gali būti sunku atskirti miego trūkumą nuo pogimdyminės depresijos, ypač dėl to, kad viena būklė gali pabloginti kitą. Iš tiesų, nuovargis yra vienas iš kriterijų, į kurį gydytojai paprastai atsižvelgia diagnozuodami depresiją.

Svarbu žinoti, kaip atpažinti pogimdyminę depresiją, nes tai rimta būklė, kuri savaime nepraeina be tinkamo gydymo. Geresnis miego trūkumo ir pogimdyminės depresijos ryšio supratimas gali padėti atpažinti, kada kreiptis pagalbos į gydytoją.



Kas yra pogimdyminė depresija?

Moterys, sergančios pogimdymine depresija, gali jausti didžiulį nerimą, beviltiškumą ir negalinčios pakilti iš lovos. Šie jausmai trunka ilgiau nei dvi savaites ir yra sunkesni nei tik kūdikių bliuzas. Jie taip pat gali trukdyti gebėjimui atlikti kasdienį gyvenimą. Retais atvejais kai kurioms motinoms išsivysto pogimdyminė psichozė, gali atsirasti haliucinacijų, minčių apie savižudybę ar minčių pakenkti kūdikiui.



Motinos, sergančios pogimdymine depresija, dažnai turi problemų užmegzti ryšį su savo kūdikiais. Dėl to pogimdyminė depresija taip pat gali turėti reikšmingą poveikį vaiko vystymuisi, sukelti nuotaikos problemų, žemos savigarbos ir sunkumų bendraujant su bendraamžiais.



Po gimdymo depresija po pirmojo vaiko padidina pogimdyminės depresijos tikimybę po tolesnių nėštumų. Pogimdyminė depresija taip pat dažniau pasitaiko tam tikrose grupėse, pvz., pirmą kartą pagimdžiusioms motinoms, neišnešiotų kūdikių mamoms, moterims, kurios anksčiau sirgo depresija, ir toms, kurioms trūksta stipraus paramos tinklo. Vis labiau pripažįstamas pogimdyminės depresijos veiksnys ir nerimas yra trūkumas miegoti .

Ar miego trūkumas gali sukelti pogimdyminę depresiją?

Susiję skaitymai

  • moteris miega lovoje
  • vyresnė moteris miega lovoje
  • besišypsanti nėščia moteris guli lovoje
Nors yra daug veiksnių, atrodo, kad miego trūkumas gali sustiprinti pogimdyminės depresijos simptomus. Tai pasakytina apie abu tėvus, o tyrimai rodo, kad abi motinos ir tėvai mažų kūdikių dažniau patiria depresijos simptomus, jei mama blogai miega. Miego trūkumas taip pat yra susijęs su mintis apie savižudybę moterims, sergančioms pogimdymine depresija.

Tikėtinas ryšys tarp miego trūkumo ir pogimdyminės depresijos dvikryptis , su depresija dažnai sukelia ir miego problemų. Be to, abi šios sąlygos dažnai kyla dėl panašių problemų, tokių kaip stresas, nerimas ir kintantis hormonų lygis.



Po nėštumo moterys patiria a staigus kritimas Estrogeno, progesterono ir skydliaukės hormonų lygis. Šis pokytis veikia miego ciklą ir sudaro pagrindą depresijai. Laikui bėgant, jei miegas nepagerėja , tai padidina tikimybę susirgti pogimdymine depresija.

Deja, gerai išsimiegoti lengviau pasakyti nei padaryti, kai rūpinatės naujagimiu. Galite pabusti kelis kartus per naktį, kad maitintumėte krūtimi, pakeistumėte vystyklą ar patikrintumėte, ar jūsų nervingas kūdikis. Net tada, kai kūdikis gerai miega, mintys ir darbų sąrašai gali priversti jus miegoti naktį. Trumpai tariant, miego problemos ankstyvosios motinystės metu gali kilti dėl miego trūkumo, bet taip pat ir dėl suskaidyto miego, prastos kokybės miego ir sunkumų užmigti.

Kūdikių, kuriuos sunku nuraminti ir kurios dažnai prabunda naktį, motinos dažniau kenčia nuo depresijos, nerimo ir nuovargio simptomų. Norint veiksmingai gydyti nuovargį ir pogimdyminę depresiją, gydytojams gali tekti padėti pagerinti jūsų būklę kūdikio miego grafikas taip pat savo.

Motinos miego problemos prasideda jau nėštumo metu, daugeliui moterų niekada negrįžta į palaimingą miegą, kurį patyrė anksčiau. Motinos, kurios praneša apie labai prastą arba drastiškai blogėjančią miego kokybę nėštumas didesnė tikimybė susirgti pogimdymine depresija. Todėl geriau miegoti nėštumo metu gali būti ypač svarbu moterims, kurios jau turi kitą pogimdyminės depresijos rizikos veiksnį.

Depresija po gimdymo ir miego trūkumas

Miego trūkumas ir pogimdyminė depresija pasižymi dirglumu, pervargimo jausmu, sunkumu susikaupti, silpnumu, nuovargiu ir miego sutrikimais. Tačiau jei jaučiate kurį nors iš šių sunkesnių simptomų, galite sirgti pogimdymine depresija:

  • Liūdesys ir nuotaikų kaita, kurią lydi dažni verksmo priepuoliai
  • Nerimas, baimė ar panikos priepuoliai
  • Negalite užmigti net tada, kai miega jūsų kūdikis
  • Apetito praradimas
  • Prarasite susidomėjimą dalykais, kurie jums paprastai patinka
  • Jaučiatės taip priblokšti, kad jums sunku veikti
  • Kaltės jausmas ir blogos motinos jausmas
  • Per didelis rūpestis kūdikiu arba, atvirkščiai, nesugebėjimas užmegzti ryšių

Pogimdyminė depresija gali prasidėti iškart po kūdikio gimimo, tačiau dažnai ji vystosi lėčiau per kitus mėnesius. Gydytojai gali neatpažinti pogimdyminės depresijos simptomų, nes daugelis jų – pavyzdžiui, miego įpročių, apetito ir lytinio potraukio pokyčiai – yra tokie panašūs į natūralius pokyčius, atsirandančius po gimdymo.

Jei gerai išsimiegojus jūsų nuotaika nepagerėja arba pamažu blogėja net tada, kai kūdikis pradeda geriau miegoti, galite sirgti pogimdymine depresija.

The Amerikos akušerių ir ginekologų koledžas prašo gydytojų reguliariai tikrinti dėl pogimdyminės depresijos visoms moterims po gimdymo. Nuovargis yra įprasta gimdant kūdikį, tačiau vis tiek turėtumėte pasakyti gydytojui, kaip jaučiatės. Jie gali užduoti jums keletą klausimų, kad pašalintų pogimdyminę depresiją.

angelas mano 600 svarų gyvenimo atnaujinimas

Galima ir pogimdyminė depresija, ir miego trūkumas. Tokiu atveju gydytojas gali padėti jums sukurti gydymo planą, kuris atitiktų abi sąlygas.

Gaukite naujausią informaciją miego režimu iš mūsų naujienlaiškioJūsų el. pašto adresas bus naudojamas tik gov-civil-aveiro.pt naujienlaiškiams gauti.
Daugiau informacijos rasite mūsų privatumo politikoje.

Kaip geriau miegoti, jei sergate pogimdymine depresija

Tarp daugelio pogimdyminės depresijos rizikos veiksnių miego trūkumas yra vienas iš paprasčiausių gydymo būdų. Nors gyvenimas su mažu kūdikiu reikalauja didelių koregavimų, galite geriau išsimiegoti, jei laikysitės sveiko gyvenimo miego higienos praktika kur tik įmanoma. Tai apima tokius įpročius kaip saulės šviesa ankstyvą dieną, tinkama mityba ir reguliari mankšta. Jums gali būti naudinga kiekvieną rytą eiti su kūdikiu pasivaikščioti.

Sunku sudaryti reguliarų miego grafiką, kai esate paklusnus besikeičiančiam kūdikio miego režimui. Dauguma gydytojų rekomenduoja pasinaudoti galimybe miegoti, kai kūdikis miega , net jei tai reiškia, kad dieną reikia snūsti. Tačiau kai kurie tyrimai tai nustatė miego kokybė gali būti net svarbesnis nei bendras miego laikas, kai kalbama apie pogimdyminę depresiją.

Idealaus miego metu mes užbaigiame subalansuotą ciklą įvairiais miego etapais. Svarbiausi etapai – lėtųjų bangų ir greitų akių judesių (REM) miegas – dažniausiai atsiranda po to, kai jau kurį laiką esame miegoję. Vienu metu miegant tik trumpai – ir pabundant kiekvieną kartą, kai kūdikis susijaudina – praktiškai neįmanoma užbaigti šių atkuriamųjų miego ciklų.

Norėdami pagerinti nakties miegą, apsvarstykite galimybę pakeisti kūdikio budėjimą su savo partneriu, kad kiekvienas galėtumėte kelias naktis nepertraukiamai užsimerkti. Nedirbantis asmuo turėtų miegoti atskirame miegamajame be kūdikio monitoriaus. Poroms, kurios nenori miegoti atskirai, jos gali apsvarstyti scenarijų, kai motina gali maitinti krūtimi, o partneris gali budėti ant vystyklų. Arba galite išsiurbti pieno į buteliuką, kad jūsų partneris galėtų jus palengvinti kai kuriais atvejais.

Kada kreiptis į gydytoją

Turėtumėte pranešti savo gydytojui apie bet kokius neigiamus jausmus ar miego sutrikimus, net jei manote, kad tai tik įprasta būsimos motinos dalis. Tai ypač aktualu, jei kūdikių mėlynė trunka ilgiau nei dvi savaites arba turite minčių apie savižudybę arba apie kenkimą kūdikiui. Jūsų gydytojas gali padėti jums sudaryti gydymo planą, kuris paprastai apima terapijos ir antidepresantų derinį.

Kadangi kai kurios moterys gali nenorėti dalytis savo jausmais, partneriams, šeimos nariams ir draugams patartina atidžiai stebėti naujas mamas. Svarbu kuo anksčiau gydyti pogimdyminę depresiją, kad ji netaptų ilgalaike sveikatos problema.

Pogimdyminė depresija nereiškia, kad esate bloga mama ar padarėte ką nors ne taip. Nors gali atrodyti, kad neįmanoma rasti laisvos minutės sau prižiūrint mažą kūdikį, vienas geriausių būdų padėti kūdikiui šiuo metu yra pasirūpinti savimi. Be kita ko, tai apima miego prioritetą ir pokalbį su jūsų pagalbos sistema, kad sužinotumėte, ar jie gali pasidalinti kai kuriomis pareigomis.

  • Ar šis straipsnis buvo naudingas?
  • Taip Nr
  • Nuorodos

    +16 Šaltiniai
    1. 1. Moterų depresija | Depresija | Reprodukcinė sveikata | CDC. (2020 m. gegužės mėn.). Ligų kontrolės ir prevencijos centrai. Gauta 2020 m. gruodžio 14 d., iš https://www.cdc.gov/reproductivehealth/depression/index.htm#Postpartum
    2. 2. Moldenhaueris, J.S. (2020 m. gegužės mėn.). „Merck Manual Professional“ versija: pogimdyminė depresija. Gauta 2020 m. gruodžio 14 d., iš https://www.merckmanuals.com/professional/gynecology-and-obstetrics/postpartum-care-and-associated-disorders/postpartum-depression
    3. 3. Wilson, N., Wynter, K., Fisher, J. ir Bei, B. (2018). Susiję, bet skirtingi: pogimdyminės depresijos ir nuovargio atskyrimas tarp moterų, ieškančių pagalbos dėl netvarkingo kūdikio elgesio. BMC psichiatrija, 18(1), 309. https://doi.org/10.1186/s12888-018-1892-7
    4. Keturi. Okun, M. L., Mancuso, R. A., Hobel, C. J., Schetter, C. D. ir Coussons-Read, M. (2018). Prasta miego kokybė padidina depresijos ir nerimo simptomus pagimdžiusioms moterims. Elgesio medicinos žurnalas, 41(5), 703–710. https://doi.org/10.1007/s10865-018-9950-7
    5. 5. McEvoy, K. M., Rayapati, D., Washington Cole, K. O., Erdly, C., Payne, J. L. ir Osborne, L. M. (2019). Prasta miego kokybė po gimdymo numato vėlesnius pogimdyminės depresijos simptomus didelės rizikos pavyzdyje. Klinikinės miego medicinos žurnalas: JCSM: oficialus Amerikos miego medicinos akademijos leidinys, 15(9), 1303–1310. https://doi.org/10.5664/jcsm.7924
    6. 6. Saxbe, D. E., Schetter, C. D., Guardino, C. M., Ramey, S. L., Shalowitz, M. U., Thorp, J., Vance, M. ir Eunice Kennedy Shriver nacionalinio vaikų sveikatos ir žmogaus raidos instituto bendruomenės vaikų sveikatos tinklas (2016). Miego kokybė numato tėvų pogimdyminės depresijos simptomų išlikimą ir depresijos simptomų perdavimą iš motinos tėčiui. Elgesio medicinos metraščiai: Elgesio medicinos draugijos leidinys, 50(6), 862–875. https://doi.org/10.1007/s12160-016-9815-7
    7. 7. Sit, D., Luther, J., Buysse, D., Dills, J. L., Eng, H., Okun, M., Wisniewski, S., & Wisner, K. L. (2015). Mintys apie savižudybę depresija sergančioms moterims po gimdymo: asociacijos su vaikystės traumomis, miego sutrikimais ir nerimu. Psichiatrinių tyrimų žurnalas, 66-67, 95-104. https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2015.04.021
    8. 8. Okun M. L. (2015). Miegas ir pogimdyminė depresija. Dabartinė nuomonė psichiatrijoje, 28(6), 490–496. https://doi.org/10.1097/YCO.0000000000000206
    9. 9. Amerikos pediatrijos akademija. (2018 m. gruodis). Depresija nėštumo metu ir po jo: jūs nesate vieni. HealthyChildren.Org. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/prenatal/delivery-beyond/pages/Understanding-Motherhood-and-Mood-Baby-Blues-and-Beyond.aspx
    10. 10. Lewis, B. A., Gjerdingen, D., Schuver, K., Avery, M. ir Marcus, B. H. (2018). Miego pokyčių įtaka pogimdyminės depresijos simptomams. BMC moterų sveikata, 18(1), 12. https://doi.org/10.1186/s12905-017-0496-6
    11. vienuolika. Hiscock, H., Cook, F., Bayer, J., Le, H. N., Mensah, F., Cann, W., Symon, B. ir St James-Roberts, I. (2014). Ankstyvo kūdikių miego ir verksmo problemų bei postnatalinės depresijos prevencija: atsitiktinių imčių tyrimas. Pediatrija, 133 (2), e346–e354. https://doi.org/10.1542/peds.2013-1886
    12. 12. Sweet, L., Arjyal, S., Kuller, J. A. ir Dotters-Katz, S. (2020). Miego architektūros ir miego pokyčių nėštumo metu apžvalga. Akušerinė ir ginekologinė apklausa, 75(4), 253–262. https://doi.org/10.1097/OGX.0000000000000770
    13. 13. Tomfohr, L. M., Buliga, E., Letourneau, N. L., Campbell, T. S. ir Giesbrecht, G. F. (2015). Miego kokybės trajektorijos ir asociacijos su nuotaika perinataliniu laikotarpiu. Miegas, 38(8), 1237–1245. https://doi.org/10.5665/sleep.4900
    14. 14. ACOG komiteto nuomonė Nr. 757: Perinatalinės depresijos patikra. (2018). Akušerija ir ginekologija, 132(5), e208–e212. https://doi.org/10.1097/AOG.0000000000002927
    15. penkiolika. Rychnovsky, J. ir Hunter, L. P. (2009). Ryšys tarp miego savybių ir nuovargio sveikoms moterims po gimdymo. Moterų sveikatos problemos: oficialus Jacobs Institute of Women's Health leidinys, 19(1), 38–44. https://doi.org/10.1016/j.whi.2008.07.015
    16. 16. Park, E. M., Meltzer-Brody, S. ir Stickgold, R. (2013). Prasta miego palaikymas ir subjektyvi miego kokybė yra susiję su pogimdyminės motinos depresijos simptomų sunkumu. Moterų psichikos sveikatos archyvas, 16(6), 539–547. https://doi.org/10.1007/s00737-013-0356-9

Įdomios Straipsniai