Kodėl aš drebu arba prakaituoju naktį?

Temperatūra yra svarbi dalis cirkadinis ritmas . Mūsų kūno temperatūra kasdien patiria ciklą, kuris koreliuoja su miego ir pabudimo modeliais. Mes patiriame natūralų sumažėjimą pagrindinė kūno temperatūra valandomis iki miego, ir tai tęsiasi mums užmiegant. Tuo pačiu metu odos temperatūra pakyla prieš miegą ir miego metu. Visą naktį mūsų kūnai dalyvauja termoreguliacijoje, kuri apima fizinius procesus, palaikančius mūsų kūno temperatūrą siaurame diapazone. Jei mums per šalta, sušilti padeda drebulys. Jei mums per šilta, prakaituojant išsiskiria šiluma.

Kartais pusiausvyra tarp karšto ir šalto nukrenta iki taško, kai šie termoreguliacijos procesai priverčia mus pabusti. Pabusti drebinant šaltai ar karštai ir prakaituojant niekada nėra patogu. Taip gali nutikti dėl to, kad miego aplinka yra per šalta arba per šilta.

Tačiau drebulys ir prakaitavimas kartais nesusiję su termoreguliacija, jie gali būti kitos pagrindinės priežasties pasekmė.



Nakties drebėjimo priežastys

Jei jūsų miegamajame per šalta temperatūra arba jei nesate pakankamai apsirengę ar antklodės, naktį galite pabusti drebėdami. Kitos galimos priežastys:



  • Infekcija : Karščiavimas yra imuninės sistemos reakcijos į infekciją, įskaitant bakterines ir virusines infekcijas, pasekmė. Šaltkrėtis dažnai yra susiję su karščiavimu ir atsiranda dėl raumenų susitraukimo ir atsipalaidavimo, o tai padidina kūno temperatūrą.
  • Menopauzė : Menopauzė yra tada, kai moteriai visam laikui nustoja menstruacijos. Perėjimas prie menopauzės apima hormoninius pokyčius, kurie dažnai sukelia simptomus, įskaitant šalti šaltkrėtis , kuris gali įvykti savaime arba po karščio bangos.
  • Bendroji anestezija : Bendroji anestezija naudojama pacientams užmigdyti operacijos metu, kad jie nejaustų skausmo. Drebulys po bendrosios anestezijos buvo pranešta bet kur 20–70% pacientų ir dažnai atsiranda dėl žemos kūno temperatūros.
  • Narkotikų atsisakymas : Nutraukimo simptomų gali atsirasti nutraukus arba sumažinus vaisto vartojimą. Šalčio blyksniai su žąsies oda yra galimas simptomas recepto opioidų nutraukimas.

Nakties prakaitavimo priežastys

Miegodami per šiltame miegamajame, dėvėdami per daug sluoksnių arba prisidengus per daug patalynės, galite prakaituoti naktį. Yra keletas kitų galimų naktinio prakaitavimo priežasčių:



  • Infekcija : Bakterinės ir virusinės infekcijos dažnai sukelia karščiavimą, o kartu su karščiavimu dažnai atsiranda prakaitavimas.
  • Menopauzė: Dažniausias menopauzės simptomas yra karščio bangos, kurios gali pasireikšti naktį ir sukelti prakaitavimą naktį. Esant priešmenopauzei, hormonų svyravimai tam tikrais menstruacinio ciklo laikotarpiais taip pat gali sukelti naktinį prakaitavimą.
  • Vaistai: Kai kurie vaistai padidinti prakaitavimą kaip šalutinį poveikį, įskaitant tam tikrus antidepresantus, opioidus ir vaistus nuo vėžio. Taip pat abstinencija nuo narkotikų, pavyzdžiui, opioidai , gali sukelti prakaitavimą.
  • Obstrukcinė miego apnėja : Tyrimas parodė, kad iki viena trečioji asmenų, sergančių obstrukcine miego apnėja, dažnai prakaituoja naktį. Taip pat buvo pasiūlytas ryšys tarp kitų su miegu susijusių sutrikimų (pvz., RLS) ir naktinio prakaitavimo.
  • Alkoholis : Didesnis alkoholio vartojimas buvo susijęs su prakaitavimu naktį ir dieną. Be to, prakaitavimas yra žinomas simptomas alkoholio abstinencija .
  • Nerimas : Tyrimai rodo, kad panikos priepuoliai gali būti susiję su naktiniu prakaitavimu.

Kitos naktinio prakaitavimo priežastys yra vėžys , rūgšties refliuksas , hipertiroidizmas nutukimas, mažas cukraus kiekis kraujyje ir kitos infekcijos, tokios kaip tuberkuliozė ir ŽIV.

Gaukite naujausią informaciją miego režimu iš mūsų naujienlaiškioJūsų el. pašto adresas bus naudojamas tik gov-civil-aveiro.pt naujienlaiškiams gauti.
Daugiau informacijos rasite mūsų privatumo politikoje.

Kaip sustabdyti arba sumažinti drebėjimą ir prakaitavimą miegant

Žmonėms, kurių naktinio drebėjimo ar prakaitavimo priežastis yra žinoma, gydymas turėtų būti sutelktas į pagrindinę būklę. Jei nesate tikri dėl naktinio drebėjimo ar prakaitavimo priežasties, pabandykite atlikti šiuos veiksmus, kad sužinotumėte, ar jie padeda.

  • Sureguliuokite savo miegamojo temperatūrą : Įrodymai rodo, kad optimali kambario temperatūra miegui yra maždaug 65 laipsniai Farenheito. Tačiau kiekvieno žmogaus temperatūros poreikiai yra skirtingi, todėl gali padėti išsiaiškinti, ar kambario temperatūros padidinimas ar sumažinimas padeda sumažinti nakties drebėjimą ar prakaitavimą. Taip pat atsižvelkite į savo čiužinį ir patalynę, kurios gali paveikti kūno temperatūrą visą naktį.
  • Eksperimentuokite su sluoksniais : Jei drebate naktį, pabandykite įdėti daugiau drabužių sluoksnių, įskaitant kojines arba antklodes. Jei prakaituojate, nuimkite sluoksnius ir dėvėkite laisvus, kvėpuojančius drabužius.
  • Naudokite ventiliatorių arba šilumos paketą : Ventiliatoriaus pastatymas miegamajame gali padėti atvėsti, o atsinešus karšto vandens buteliuką arba šildymo padėklą, galite sušildyti.
  • Patikrinkite, ar nekarščiuoja : Pasimatuokite temperatūrą ir, jei pastebėsite, kad karščiuojate, galite turėti infekciją. Gerkite skysčius ir ilsėkitės namuose. Kempininė vonia su drungnu vandeniu gali padėti sumažinti karščiavimo simptomus. Karščiavimą mažinančių vaistų taip pat galima įsigyti be recepto.

Ar tai pavojinga? Kada turėtumėte kreiptis į gydytoją?

Daugeliu atvejų naktinis drebulys ar prakaitavimas nėra pavojingi ir nesukelia nerimo. Jei simptomai pasireiškia dažnai arba neišnyksta pasikeitus miegamojo temperatūrai ir patalynei, verta pasikalbėti su gydytoju. Jūsų gydytojas rinks informaciją apie jūsų drebėjimo ar prakaitavimo dažnumą ir sunkumą bei kitus susijusius simptomus. Gydytojas taip pat gali rekomenduoti atlikti diagnostinius tyrimus, kad nustatytų arba paneigtų pagrindinę būklę.



Jei dėl karščiavimo krečia šaltis ir prakaituojate naktį, būtinai pasitarkite su gydytoju, jei jūsų temperatūra pasiekia 103 laipsnius pagal Farenheitą, jei karščiuojate ilgiau nei tris dienas arba karščiavimas yra susijęs su tokiais simptomais kaip galvos skausmas, sustingimas. kaklo, krūtinės skausmas, bėrimas arba stiprus gerklės patinimas.

  • Ar šis straipsnis buvo naudingas?
  • Taip Nr

Įdomios Straipsniai